Mẹo Tại sao con người khó thể hiện cảm xúc
Mẹo Hướng dẫn Tại sao con người khó thể hiện cảm xúc Chi Tiết
Hà Huy Tùng Nguyên đang tìm kiếm từ khóa Tại sao con người khó thể hiện cảm xúc được Update vào lúc : 2022-11-16 23:10:07 . Với phương châm chia sẻ Mẹo về trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết 2022. Nếu sau khi Read Post vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại Comments ở cuối bài để Admin lý giải và hướng dẫn lại nha.Ai cũng luôn có thể có cảm xúc nhưng không phải ai cũng định nghĩa được cảm xúc là gì? Cảm xúc chi phối môi trường tự nhiên thiên nhiên sống đời thường hằng ngày của tất cả chúng ta. Vậy cảm xúc là gì? Tại sao cần quản lý cảm xúc? Quản lý cảm xúc bằng phương pháp nào? Cùng vungtri đi tìm lời giải đáp qua nội dung bài viết dưới đây. Nội dung chính Show
- Cảm xúc là gì?Tại sao cần quản lý cảm xúc?Làm thế nào để quản lý cảm xúc?Quan sát cảm xúc
Dán nhãn cảm xúc của bạnChuyển hướng suy nghĩ của bạnHọc cách tự làm dịu cảm xúc
>> Đọc thêm: Rối loạn cảm xúc
Cảm xúc là gì?
Cảm xúc là phản ứng, là sự việc rung động của con người trước tác động của yếu tố ngoại cảnh. Nói một cách khác, một chiếc gì đó xảy ra trong môi trường tự nhiên thiên nhiên của bạn và bộ não của bạn diễn giải nó. Nếu nó được xem là một mối đe dọa, não sẽ tiết ra những hormone gây căng thẳng mệt mỏi gồm có adrenaline và cortisol. Những điều này sẽ dẫn bạn đến cảm hứng như sợ hãi, lo ngại và / hoặc tức giận. Nếu não diễn giải tình huống là có ích, nó sẽ giải phóng những hoóc môn khiến bạn cảm thấy tốt như oxytocin, dopamine và serotonin. Bạn sẽ cảm thấy những cảm xúc như niềm sung sướng, vui vẻ, hứng thú và / hoặc kích thích.
Theo cuốn sách “Khám phá tâm lý học” của Don Hockenbury và Sandra E. Hockenbury, cảm xúc là một trạng thái tâm lý phức tạp bao gồm ba thành phần riêng biệt: trải nghiệm chủ quan, phản ứng sinh lý và phản ứng hành vi hoặc biểu cảm.
Ngoài việc nỗ lực xác định cảm xúc là gì, những nhà nghiên cứu và phân tích đã và đang nỗ lực xác định và phân loại những loại cảm xúc khác nhau:
- Năm 1972, nhà tâm lý học Paul Eckman nhận định rằng có sáu cảm xúc cơ bản phổ biến: sợ hãi, ghê tởm, rất khó chịu, bất thần, niềm sung sướng và buồn bã.Năm 1999, ông đã mở rộng thêm list này, gồm có bồn chồn, phấn khích, khinh miệt,
xấu hổ, tự hào, hài lòng và vui chơi.
Như bạn đã biết, cảm xúc hoàn toàn có thể tích cực hoặc tiêu cực. Cụ thể như sau:
Những cảm xúc tích cực như nụ cười, tình yêu và kết quả bất thần từ phản ứng của tất cả chúng ta đối với những sự kiện mong ước. Tại nơi thao tác, những cảm xúc này đã có được đạt được tiềm năng hoặc nhận được lời khen ngợi từ cấp trên. Các thành viên trải qua một cảm xúc tích cực hoàn toàn có thể cảm thấy yên bình, hài lòng và bình tĩnh. Kết quả là, nó hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy thỏa mãn và hài lòng. Cảm xúc tích cực đã được chứng tỏ là vô hiệu một người sáng sủa, và trạng thái cảm xúc tích cực hoàn toàn có thể làm cho những thách thức trở ngại vất vả cảm thấy hoàn toàn có thể đạt được hơn
Những cảm xúc tiêu cực như rất khó chịu, sợ hãi và buồn bã hoàn toàn có thể xuất phát từ những sự kiện không mong ước. Tại nơi thao tác, những sự kiện này hoàn toàn có thể gồm có việc không nghe ý kiến của bạn, thiếu trấn áp đối với môi trường tự nhiên thiên nhiên hằng ngày của bạn và tương tác rất khó chịu với đồng nghiệp, người tiêu dùng và cấp trên. Cảm xúc tiêu cực đóng một vai trò trong quá trình xung đột, với những người dân hoàn toàn có thể trấn áp cảm xúc tiêu cực của tớ thấy mình có ít xung đột hơn so với những người dân không.
Tại sao cần quản lý cảm xúc?
Cảm xúc có một sức mạnh nhất định đối với suy nghĩ của tất cả chúng ta. Như vậy, cảm xúc của tất cả chúng ta đang đặt nền tảng cho suy nghĩ. Vì vậy tất cả chúng ta cần quản lý cảm xúc để đưa ra những suy nghĩ, quyết định đúng đắn.
Thực tế là những cảm xúc xuất hiện trước nhận thức (tức là trước những suy nghĩ). Cảm xúc ảnh hưởng và kích hoạt những phản ứng hành vi ngay lập tức trong vài giây. Cảm xúc tương hỗ việc ra quyết định, phục vụ như một nguồn động lực để lựa chọn và có hành vi phù hợp.
Làm thế nào để quản lý cảm xúc?
Bạn đã biết cảm xúc là gì? vậy bạn có biết phương pháp nào để quản trị cảm xúc. Quản trị cảm xúc là cách sử dụng lý trí để điều khiển 1 phần cảm xúc. Từ đó làm thay đổi phản ứng, hành vi của tớ trước tác động theo hướng tích cực.
Bạn tránh việc nhầm lẫn giữa quản trị cảm xúc và đè nén cảm xúc. Đè nén là ép xuống, nén chặt lại không cho nó thể hiện. Như vậy đè nén không phải là quản trị. Quản trị là cách ta được cho phép cảm xúc thể hiện như ở một mức độ và chừng mực nào đó.
Quan sát cảm xúc
Để quản lý tốt cảm xúc của tất cả chúng ta, trước tiên tất cả chúng ta cần quan sát những trải nghiệm, cảm xúc của chính mình.
Chúng ta phải học cách quan sát và hiểu những cảm xúc mà tất cả chúng ta đang trải qua, không còn áp lực phải làm bất kể điều gì với chúng hoặc về chúng. Chúng ta phải phân tích những gì tất cả chúng ta cảm thấy mà tránh việc phải xác định nó, từ chối nó hoặc thay đổi nó. Điều này giúp tất cả chúng ta cân đối. Không nên phải từ chối ngay lập tức những tình huống hoặc cảm xúc chỉ vì chúng rất khó chịu. Không phải tất cả mọi thứ cảm thấy rất khó chịu là xấu. Nếu tất cả chúng ta hoàn toàn có thể duy trì tiềm năng, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể biến những gì cảm thấy không thoải mái thành một thứ gì đó thoải mái hơn.
Dán nhãn cảm xúc của bạn
Trước khi bạn hoàn toàn có thể thay đổi cảm xúc của tớ, bạn nên phải thừa nhận những gì bạn đang trải qua ngay giờ đây. Bạn có lo ngại không? Bạn có cảm thấy thất vọng không? Bạn buồn không?
Đặt tên cho cảm xúc của bạn. Hãy nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể cảm thấy cả đống cảm xúc cùng một lúc – như lo ngại, thất vọng và thiếu kiên trì.
Dán nhãn cảm xúc của bạn ngay lúc bạn thấy xuất hiện nhiều cảm xúc. Nó cũng hoàn toàn có thể giúp bạn lưu ý thận trọng về việc những cảm xúc đó hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến quyết định của bạn ra làm sao.
Chuyển hướng suy nghĩ của bạn
Cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến cách bạn nhận thức những sự kiện. Nếu bạn cảm thấy lo ngại và ngay lúc đó bạn được cấp trên triệu tập thì ngay lập tức bạn suy nghĩ rằng mình phạm lỗi nào đó hoặc nghiêm trọng là bạn hoàn toàn có thể nhận định rằng bạn sẽ bị sa thải. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy vui vẻ, niềm sung sướng và khi được cấp trên triệu tập thì suy nghĩ đầu tiên của bạn hoàn toàn có thể là bạn sẽ được thăng chức hoặc chúc mừng vì đã hoàn thành xong tốt việc làm.
Hãy xem xét bộ lọc cảm xúc của bạn và điều chỉnh lại suy nghĩ để có một chiếc nhìn thực tế hơn. Nếu bạn thấy mình sống trong những điều tiêu cực, bạn hoàn toàn có thể nên phải thay đổi kênh trong não. Khi đó việc vận động thể chất, đi dạo hay dọn nhà sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ những điều tiêu cực.
Học cách tự làm dịu cảm xúc
Khi bạn đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, bạn hoàn toàn có thể tham gia vào những hoạt động và sinh hoạt giải trí sinh hoạt khiến bạn luôn trong tâm trạng đó. Việc cô lập bản thân hoặc phàn nàn với mọi người xung quanh chỉ là một vài trong số những “hành vi tâm trạng xấu” và khiến bạn bế tắc.
Bạn phải có hành vi tích cực nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn. Hãy nghĩ về những điều bạn làm khi bạn cảm thấy niềm sung sướng. Làm những điều đó khi bạn đang ở trong một tâm trạng xấu và bạn sẽ khởi đầu cảm thấy tốt hơn.
Dưới đây là một vài ví dụ về điều chỉnh tâm trạng nhờ một số trong những hoạt động và sinh hoạt giải trí sau:
- Tâm sự những điều đang gặp phải cho những người dân thân trong gia đình, người bạn mà bạn tin tưởng họ sẽ đưa ra những lời khuyên cũng như góp ý tích cực giúp bạn giải tỏa được buồn phiền.Đi dạo.Thiền trong vài phút.Nghe nhạc…
Cảm xúc đơn giản là phản ứng, rung động tự nhiên của con người trước ngoại cảnh. Bất kì ai cũng luôn có thể có cảm xúc vui, buồn rất khác nhau hay còn gọi là cảm xúc tích cực và cảm xúc tiêu cực. Cảm xúc hoàn toàn có thể điều khiển hành vi của bạn. Vì vậy, trách nhiệm của bạn là biết phương pháp điều chỉnh cảm xúc của tớ ở mức thích hợp để tạo ra điều tích cực trong môi trường tự nhiên thiên nhiên sống đời thường.
>> Tìm hiểu thêm: Cảm xúc và cảm hứng rất khác nhau ra làm sao?
Viết phản hồi
Tải thêm tài liệu liên quan đến nội dung bài viết Tại sao con người khó thể hiện cảm xúc
Post a Comment